Sống Với Niềm Vui Mỗi Ngày PDF

Sống Với Niềm Vui Mỗi Ngày

Hầu hết chúng ta đều coi niềm vui là điều quý giá mà ai cũng cần tạo ra hoặc tìm kiếm. Chúng ta thường cho rằng chỉ có một số người đặc biệt, hoặc một vài hoạt động chuyên biệt, mới có khả năng tạo ra niềm vui. Chẳng hạn, một cuộc dạo bộ trong một buổi sáng cuối tháng chín ấm áp và đầy nắng, bầu trời trong xanh không gợn chút mây…làm cho ta có thể chìm đắm giữa không gian trong trẻo đó hàng giờ liền.

Tuy nhiên, những điều, những việc chúng ta thích thường chỉ đem lại niềm vui trong thoáng chốc, cho dù ta có yêu chúng bao nhiêu đi nữa. Mặc dù cố gắng lấp đầy mỗi ngày cuối tuần, mỗi giây phút thảnh thơi bằng những việc mình yêu thích, ta vẫn phải trở về với thực tại của cuộc sống: Công việc ở sở làm, những mặt hàng tạp phẩm thiết yếu, các hoá đơn cần thanh toán mỗi tháng…Chúng ta vẫn phải thức giấc bốn, năm lần vào giữa đêm để chăm sóc con nhỏ, và thức dậy sớm để đưa những đứa trẻ lớn hơn đến trường, sau đó là tất bật đi đến sở làm cho đúng giờ. Chúng ta vẫn phải đối mặt với những mâu thuẫn luôn có thể xảy ra trong các mối quan hệ xã hội, trong những vấn đề tài chính… và những điều khó chịu khi bị nhức đầu, cảm cúm, đau lưng – hệ quả của một cuộc sống bận rộn.

Liệu chúng ta có thể trông chờ tìm thấy niềm vui từ những việc hoặc quá vụn vặt, hoặc quá khó khăn đã kể trên? Thực tế là, nếu chỉ trông đợi tìm thấy niềm vui trong những việc mà chúng ta yêu thích, có lẽ chúng ta sẽ làm hao tổn khoảng 90% cuộc đời mình. Và, các bạn cũng sẽ sớm nhận ra chính mình là người làm giảm đi niềm vui của bản thân. Đó không chỉ là một sự đáng tiếc, mà hơn thế, hoàn toàn không phải là cách chúng ta nên làm.

“Tác phẩm của Carolyn là một công cụ cơ bản, hiệu quả, giúp chúng ta có được sự an bình, niềm vui và tình yêu mà chúng ta đang tìm kiếm” (- Jacob Liberman, tác giả Take Off Your Glasses and See and Wisdom from an Empty Mind)

“Sự tuyệt vời của cuốn sách là làm cho sự khôn ngoan, thâm thuý của con người trở nên dễ dàng tiếp cận và ứng dụng vào đời sống hàng ngày. Với sự ấm áp và sâu sắc của một trái tim trưởng thành, Carolyn Hobbs hướng chúng ra tìm ra con đường dẫn đến niềm vui vốn có, bất kể trong hoàn cảnh nào” (- Debra Chamberlin – Taylor, Giảng viên trung tâm thiền Spirit Rock)

Mục lục:

Lời cảm ơn

Mở đầu

Chương 1: Niềm vui đến từ bên trong

• Mở lòng với niềm vui mỗi ngày

• Trải nghiệm của tôi về niềm vui thật sự

• Khả năng trị liệu của niềm vui

• Kết nối với cảm xúc

Chương 2: Ba bước đưa bạn đến niềm vui mỗi ngày

• Bước 1: Chấp nhận thực tế

• Bước 2: Đối diện với bản thân

• Bước 3: Phản ứng theo cách khác biệt

Chương 3: Làm chủ cảm xúc

• Kết bạn với nỗi thất vọng

• Hãy làm quen với sự chán nản

• Sống trong dằn vặt

• Chung sống với nỗi cô đơn

• Học cách chia sẻ với nỗi buồn và sự đau khổ

• Bình thản trước cơn giận dữ

• Hoà giải oán giận

• Sẵn sàng đối diện với nỗi sợ hãi

• Đối phó với tuyệt vọng

Chương 4: Dẫn dắt suy nghĩ

• Lo lắng

• Thói quen sắp xếp các suy nghĩ

• Hồi tưởng

• Phán xét

• Nghi ngờ

• Nỗi mặc cảm

Chương 5: Khơi dậy niềm tin

• Từ bỏ suy nghĩ “Tôi không thể…”

• Chủ động với những mong muốn

• Đừng bao giờ tự nhỉ “Mình thật tệ!”

• Tự chịu trách nhiệm

• Ai cũng xứng đáng được nhận yêu thương

• Tin vào cuộc sống

• Mỗi ngày mới là một khởi đầu

Lời kết: Một cam kết trọn đời

Về tác giả

Mời bạn đón đọc.