10 Phút Tĩnh Tâm – 71 Thói Quen Cân Bằng Cuộc Sống Hiện Đại PDF

Mỗi buổi sáng thức dậy, bạn uể oải nhấc mình ra khỏi giường.
Bạn nhớ ra tất cả các việc phải làm trong ngày: một vài cuộc họp, một dự án đến
hạn hoàn thành, cuộc hẹn gặp bác sĩ, đón con. 
Chưa hết, còn cuộc tranh cãi nảy lửa của bạn với sếp hôm qua nữa. Tâm
trí bạn cứ tua đi tua lại cuộc nói chuyện đấy vài lần, bạn vẫn còn cảm thấy tức
giận mỗi khi nghĩ đến.

Bạn bước ra khỏi phòng tắm để xem chiếc điện thoại đang rung
chuông báo tin nhắn và thư điện tử. Tim bạn đập nhanh, có một sự lo lắng mơ hồ
lướt qua khiến bạn bồn chồn như khi uống một cốc cà phê đậm đặc.  Bạn lao nhanh vào bếp làm vội suất ăn sáng rồi
rời khỏi nhà, trong khi con bạn cãi nhau tranh giành chiếc bánh rán cuối cùng
và chồng bạn thì đang hoảng loạn vì không tìm thấy chìa khóa xe. Vậy là bất kỳ
khi nào bạn bắt đầu một ngày mới, tâm trí của bạn đều bị rối loạn và sao lãng.
Thế giới nội tâm trong bạn gầm lên như những cơn chấn động xảy ra trước khi núi
lửa phun trào.

Bạn có thấy tình cảnh này khá quen thuộc không? Có lẽ tình cảnh
đó không mô tả chính xác cuộc sống và thói quen hằng ngày của bạn, nhưng có lẽ
bạn đã trải qua một số phiên bản của nó trước đó.  Sao lãng. Căng thẳng. Lo Lắng. Kích động. Suy
nghĩ tiêu cực. Kiệt sức về thể chất và cảm xúc.

Tất cả những tác nhân đó đóng vai trò lớn hơn nhiều trong cuộc
sống so với những gì ta thừa nhận. Phần lớn thời gian, chúng ta đều bắt đầu
ngày mới theo một cách chẳng yên bình hay vui vẻ gì. Trên thực tế, hầu hết
chúng ta đều cảm thấy xa cách với sự tĩnh lặng, tập trung, và ở thời điểm hiện
tại, điều này gây tổn hại cho hạnh phúc và sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Những tình huống trên xuất phát từ vòng luẩn quẩn của các phản
ứng, sự sao lãng và căng thẳng, thứ có thể được gọi là “lối sống vô thức”. Việc
không ý thức về cách lựa chọn lối sống, thói quen và suy nghĩ gây ra cho hầu hết
chúng ta sự bất hạnh và lo lắng.

Chúng ta không biết về giá trị thực sự, các ưu tiên của cuộc
sống và khao khát để có được một lối sống cân bằng hơn. Chúng ta cũng không ý
thức được về sự yên bình và hài lòng ngay hiện tại, bởi vì chúng ta cứ mãi bận
tâm tới những hối tiếc và lo lắng trong quá khứ cũng như trong tương lai.

Tĩnh tâm là bạn nhận thức một cách có chủ đích về hiện tại
trong khi vẫn chú ý đến cảm xúc, suy nghĩ và cảm giác của cơ thể. Bạn chủ động
tập trung và hướng nhận thức của bạn đến điều bạn đang làm hoặc đang suy nghĩ
như khi rửa bát, nói chuyện với vợ/chồng, chơi với con, thực hiện một dự án hoặc
khi không làm gì cả.

Đối với những người thường xuyên bị cuốn theo các mối bận
tâm trong cuộc sống thường ngày, tĩnh tâm giúp họ trân trọng từng giây phút và
có được một tầm nhìn lớn hơn về cuộc sống. Nó cũng giúp chúng ta thay đổi các
phản ứng theo thói quen bằng cách dừng lại đủ lâu để ta lựa chọn cách hành động.

Mời bạn đón đọc.